الطريقة الوحيدة للثقة بالنفس

بقلم: مارك مانسون

كيف يفترض بك أن تكون واثقًا من شيء ما عندما لا يكون لديك ما يدعو للثقة؟

مثل، كيف من المفترض أن تكون واثقًا في وظيفتك الجديدة إذا لم تكن قد قمت بهذا النوع من العمل من قبل؟ أو كيف من المفترض أن تكون واثقاً في المواقف الاجتماعية إذا لم يكن أحد قد أحبك من قبل؟ أو كيف من المفترض أن تكون واثقًا في علاقتك العاطفية إذا لم تكن في علاقة ناجحة من قبل؟

في الظاهر، يبدو أن الثقة هي المجال الذي يزداد فيه الأغنياء ثراءً ويبقى الفقراء على ما هم عليه من فشل. ففي النهاية، إذا لم يسبق لك أن اختبرت الكثير من القبول الاجتماعي، وكنت تفتقر إلى الثقة أمام أشخاص جدد، فإن انعدام الثقة هذا سيجعل الناس يعتقدون أنك متشبث وغريب الأطوار ولا يتقبلونك.

الأمر نفسه ينطبق على العلاقات الحميمة. فعدم الثقة في العلاقة الحميمة سيؤدي إلى انفصال سيء ومكالمات هاتفية محرجة وجولات طارئة لتناول بن وجيري في الثالثة صباحاً.

وبجدية، كيف يفترض بك أن تكون واثقًا من خبرتك في العمل في حين أن الخبرة السابقة مطلوبة حتى يتم النظر في طلبك لوظيفة في المقام الأول؟

معضلة الثقة

إذا كنت تخسر دائمًا في الحياة، فكيف تتوقع أن تكون فائزًا؟ وإذا كنت لا تتوقع أبدًا أن تكون فائزًا، فكيف تتوقع أن تكون فائزًا؟ وهكذا تستمر دورة الفشل.

هذه هي معضلة الثقة، حيث أنه لكي تكون سعيدًا أو محبوبًا أو ناجحًا، عليك أولًا أن تكون واثقًا... ولكن لكي تكون واثقًا، عليك أولًا أن تكون سعيدًا أو محبوبًا أو ناجحًا.

لذلك يبدو أنك عالق في إحدى حلقتين: إما أن تكون بالفعل في حلقة سعيدة وواثقة، مثل هذه.

أو أنك في حلقة خاسرة، مثل هذا

وإذا كنت في حلقة الخاسرين، يبدو الخروج منها شبه مستحيل.

الأمر أشبه بكلب يطارد ذيله. أو دومينوز يطلب البيتزا الخاصة به. يمكنك أن تقضي الكثير من الوقت في التحديق في بشرتك محاولًا ترتيب كل شيء ذهنيًا، ولكن كما هو الحال مع انعدام ثقتك بنفسك، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى حيث بدأت.

ولكن ربما نحن نتعامل مع هذا الأمر بطريقة خاطئة. ربما لغز الثقة ليس لغزاً على الإطلاق.

إذا انتبهنا جيداً، يمكننا أن نتعلم بعض الأشياء عن الثقة بمجرد مراقبة الناس. لذا قبل أن تهرع وتطلب البيتزا، دعنا نحلل هذا الأمر:

إن امتلاك شخص ما لشيء ما (أطنان من الأصدقاء، أو مليون دولار، أو جسم شاطئي رائع) لا يعني بالضرورة أن هذا الشخص واثق من نفسه. فهناك رجال أعمال يفتقرون تمامًا إلى الثقة في ثروتهم، وعارضات أزياء يفتقرن إلى الثقة في مظهرهن، ومشاهير يفتقرون إلى الثقة في شعبيتهم. لذا أعتقد أن أول شيء يمكننا إثباته هو أن الثقة لا ترتبط بالضرورة بأي علامة خارجية. بل إن ثقتنا متجذرة في إدراكنا لأنفسنا بغض النظر عن أي واقع خارجي ملموس.

ولأن ثقتنا لا ترتبط بالضرورة بأي مقياس خارجي ملموس، يمكننا استنتاج ما يلي إن تحسين الجوانب الخارجية الملموسة في حياتنا لن يؤدي بالضرورة إلى بناء الثقة. هناك احتمالات أنك إذا كنت قد عشت أكثر من عقدين من الزمن، فقد اختبرت ذلك بشكل أو بآخر. الحصول على ترقية في وظيفتك لا يجعلك بالضرورة أكثر ثقة في قدراتك المهنية. في الواقع، يمكن أن يجعلك في كثير من الأحيان تشعر أقل الثقة. إن مواعدة و/أو النوم مع المزيد من الأشخاص لا يجعلك بالضرورة تشعرين بمزيد من الثقة في مدى جاذبيتك. الانتقال للعيش مع شريكك أو الزواج لا يجعلك بالضرورة تشعرين بمزيد من الثقة في علاقتك

الثقة شعور. حالة عاطفية وحالة ذهنية. إنها الإدراك بأنك لا ينقصها شيء. أنك مجهز بكل ما تحتاجه، سواء الآن أو في المستقبل. فالشخص الواثق في حياته الاجتماعية يشعر بأنه لا ينقصه شيء في حياته الاجتماعية. أما الشخص الذي لا يثق في حياته الاجتماعية فيعتقد أنه يفتقر إلى الروعة المطلوبة لكي يُدعى إلى حفل بيتزا لأي شخص. هذا التصور عن ينقصها شيء ما الذي يدفعهم إلى سلوكهم الاحتياجي و/أو التعلق و/أو التذمر.

كيف تكون أكثر ثقة بالنفس

إن الإجابة الواضحة والأكثر شيوعًا لمعضلة الثقة هي ببساطة أن تؤمن بأنك لا ينقصك شيء. وأنك تملك بالفعل، أو على الأقل تستحق، كل ما تشعر بأنك تحتاجه لجعلك واثقًا بنفسك.

ولكن هذا النوع من التفكير - الاعتقاد بأنك جميلة بالفعل على الرغم من أنك ساذجة رثة الثياب، أو الاعتقاد بأنك ناجحة للغاية على الرغم من أن مشروعك التجاري الوحيد المربح كان بيع الحشيش في المدرسة الثانوية - يؤدي إلى نوع من النرجسية التي لا تطاق والتي تجعل الناس يجادلون بأن السمنة (وهو أمر أكثر ضرراً على صحتك من تدخين السجائر) يجب أن يتم الاحتفاء بها على أنها جمال وأنه لا بأس من نحت اسمك على الكولوسيوم الروماني، لأنك كما تعلمين صور السيلفي.

وسرعان ما يدرك الكثير من الناس أن هذا الأمر لا يجدي نفعًا، لذا فهم يتبعون نهجًا مختلفًا: التحسين التدريجي الخارجي.

فهم يقرؤون المقالات التي تخبرهم بأهم 50 شيئًا يقوم به الأشخاص الواثقون من أنفسهم، ثم يحاولون القيام بتلك الأشياء.

يبدأون في ممارسة التمارين الرياضية، ويرتدون ملابس أفضل، ويتواصلون بالعينين بشكل أكبر، ويمارسون مصافحة أكثر حزماً.

من المسلم به أن هذه خطوة أعلى من مجرد الاعتقاد بأنك واثق بالفعل وأنك لا تنتمي إلى حلقة الخاسرين. ففي نهاية المطاف، على الأقل أنت تفعل شيئًا حيال افتقارك للثقة بالنفس. وفي الواقع، سينجح ذلك - ولكن لفترة قصيرة فقط.

مرة أخرى، هذا النوع من التفكير يركز فقط على المصادر الخارجية للثقة. وتذكر أن استمداد ثقتك بنفسك من العالم من حولك هو أمر قصير الأجل في أفضل حالاته ووهمي تمامًا في أسوأ حالاته.

لذا لا، التحسين الخارجي ليس حلاً مستدامًا لمعضلة الثقة بالنفس. والشعور بأنك لا تفتقر إلى أي شيء وإيهام نفسك بأنك تمتلك بالفعل كل ما يمكن أن تحلم به هو أسوأ بكثير.

الطريقة الوحيدة لتكون واثقًا حقًا هي ببساطة أن تكون مرتاحًا لما ينقصك.

اقرأ ذلك مرة أخرى.

تكمن المشكلة الكبيرة في الثقة في أن الثقة لا علاقة لها بالراحة فيما نحققه وكل ما يتعلق بالراحة فيما نحققه لا الإنجاز.

الأشخاص الواثقون من أنفسهم في مجال الأعمال التجارية واثقون من أنفسهم لأنهم مرتاحون للفشل. فهم يدركون أن الفشل هو ببساطة جزء من تعلم كيفية عمل السوق. إنه انعكاس لافتقارهم إلى المعرفة، وليس انعكاسًا لشخصيتهم كشخص.

الأشخاص الواثقون في حياتهم الاجتماعية واثقون من أنفسهم لأنهم مرتاحون للرفض. إنهم لا يخافون من الرفض لأنهم مرتاحون لعدم إعجاب الناس بهم طالما أنهم يعبرون عن أنفسهم بصدق.

الأشخاص الواثقون في علاقاتهم واثقون من أنفسهم لأنهم مرتاحون للتعرض للأذى. فهم لا يخافون من أن يكونوا ضعفاء ويخبرون شخصًا ما بما يشعرون به ثم يضعون حدودًا قوية حول تلك المشاعر، حتى لو كان ذلك يعني عدم الارتياح (أو ترك علاقة سيئة).

بناء الثقة من خلال الفشل

والحقيقة هي أن الطريق إلى الإيجابية يمر عبر السلبية. فأولئك الذين يشعرون بالراحة أكثر من غيرهم مع التجارب السلبية هم الذين يجنون أكبر قدر من الفوائد.

إنه أمر غير بديهي، لكنه صحيح أيضًا. غالبًا ما نشعر بالقلق من أننا إذا أصبحنا مرتاحين لفشلنا - أننا إذا قبلنا الفشل كجزء لا مفر منه من الحياة - فإننا تصبح الإخفاقات.

لكن الأمر لا يعمل بهذه الطريقة.

الراحة في فشلنا تسمح لنا بالتصرف دون خوف، والانخراط دون حكم، والحب دون شروط. إنه الكلب الذي يترك ذيله، مدركًا أنه بالفعل جزء من نفسه. إنه الدومينوز الذي يلغي طلبه الخاص، مدركًا أنه قد حصل بالفعل على البيتزا التي أرادها. أو شيء من هذا القبيل.

الآن إذا سمحتم لي، سأنشر هذا المقال وأنا مرتاح لحقيقة أن بعض الناس ربما سيكرهونه. وأكل البيتزا الخاصة بي.